Bagaimana menghindari rokok ? ? - carasehat

Hhhmmm....ngebaca judulnya aja rada-rada berat, apalagi buat anda yang perokok. Sebenarnya merokok adalah kegiatan yang sepele namun menghancurkan tetapi susah untuk di tinggalkan dikarenakan efek adiktif dari rokok itu sendiri.  Dari niatnya sekedar iseng coba-coba merokok kemudian berlanjut menjadi kebiasaan hingga sampai kecanduan.

Perlu anda ketahui bahwa merokok telah mendarah daging di masyarakat kita. Menurut survey dapat dipastikan 70% pria dewasa di indonesia adalah perokok aktif. wow jumlah yang luar biasa memang, dan rata-rata berbanding lurus dengan kemiskinan di negeri ini. Miris memang ketika anda sudah sangat kecanduan rokok setiap ada waktu luang selalu ingin merokok, walau sebenarnya anda sendiri tahu betapa bahaya rokok bagi kesehatan.

Bagaimana menghindari rokok ? ?

Cara menghindari rokok sangat tergantung oleh lingkungan dan kebiasaan anda sehari-hari. keluarga, teman-teman sepermainan, pacar atau orang terdekat merupakan beberapa faktor yang bisa mendukung keinginan anda untuk berhenti. Tidak segampang mengganti rokok dgn permen karet saja, di butuhkan lebih dari sekedar niat untuk melakukannya, apalagi dihari hari awal anda memulai niatan berhenti disinilah peran orang-orang terdekat sangat membantu. Normal, pasti nya sangat sulit untuk menghentikan kebiasaan merokok, tetapi kalau kita memang punya niat dan sayang terhadap orang- orang terdekat kita.....try to stop it!!. Tidak gampang utk orang yang bertahun-tahun sudah kecanduan rokok, tapi ada beberapa tips cara sehat yang dapat mengurangi dan mudah-mudahan bisa membuat anda berhenti dengan sukses.

• Niat berhenti merokok. Segala sesuatu kalau dilandasi dengan niat, insya allah baik akhirnya.
• Terapkan puasa rokok utk 1 bulan pertama, 2 bulan, 3 bulan tidak mesti extrim langsung berhenti, namun anda bisa meminimalkan, perlahan-lahan kurangi satu atau dua batang dalam sebulan. Terus konsisten dibulan-bulan berikutnya. Dijamin tanpa anda sadari anda telah mengurangi konsumsi rokok.
• Beberapa bulan selanjutnya jangan merokok. Jikalau anda konsisten anda bisa mentargetkan sendiri jadwal anda total berhenti mengkonsumsi rokok, amazing bukan.
• Usahakan jangan mendekati orang yang sedang merokok atau komunitas teman-teman anda yang perokok, utarakan pada mereka anda dalam program berhenti, yakinlah mereka akan acungi jempol buat anda, karena sebetulnya dalam diri setiap perokok ada keinginan untuk berhenti.
• Setiap ada keinginan merokok, cobalah minum air putih yang banyak.
• Banyak-banyaklah berolahraga.
• Lakukan aktivitas yang bermanfaat dan mengisi waktu sehingga terhindar dari keinginan merokok.
• Jauhkan aksesoris seperti asbak,bungkus rokok dan pemantik rokok dari lingkungan anda.
• Cara terbaru yang paling ampuh, cobalah metode SEFT, metode ini sangat ampuh untuk para pecandu narkoba dan nikotin. Ikuti therapy berhenti merokok misalnya : Hypnotherapy.dan check up dokter

Sulit memang menghentikan kebiasaan merokok, jadi bagi anda yang belum pernah merokok, jangan coba-coba merokok. Bacalah label dibungkus rokok dengan seksama karena yang tercantum pada bungkus rokok itu benar adanya. Yang penting dibaca dan diingat, bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan, dapat menyebakan kanker, gangguan kehamilan dan janin. Terlepas apakah anda  yang merokok ataupun sekitar anda yang terkena asapnya (perokok pasif) semua sama- sama berbahayanya. 

Rokok = Haram

Pemerintah juga tidak tinggal diam melalui majelis ulama indonesia (MUI) telah mengeluarkan fatwa haram. So bagi anda yang muslim ini saja seharusnya membuat anda berfikir ulang untuk meerokok lagi!! bagi yang bukan muslim, tanamkan di fikiran anda bahwa ketika anda merokok, anda sedang memasukkan racun ketubuh anda sendiri. 

Ingatlah apa yang bakal anda dapat ketika anda berhenti merokok 

• Anda dapat terhindar dari penyakit kanker, gagal jantung, gangguan pencernaan
• Anda bisa memiliki kehidupan sosial yang lebih baik
• Terjaganya kesehatan dan kepentingan anak / keluarga
• Makan menjadi lebih enak

Ingat!!! Selama minggu-minggu pertama berhenti merokok, makanlah makanan yang mengandung kalori rendah. Juga minumlah banyak air. sudah seharusnya uang yang dipakai untuk membeli rokok dapat dipakai untuk membeli hadiah bagi diri sendiri, pacar atau bahkan keluarga seperti membeli buku,DVD, nonton bioskop, dan hal-hal menyenangkan lainnya...........

carasehat berpfikir sehat

Menghilangkan Aroma tak sedap ketika bernafas - carasehat

Seperti kita ketahui secara ilmiah ciri-ciri bau mulut biasanya akibat keseimbangan asam mulut seperti air liur kental terganggu, ditandai dengan keringnya mulut dan rasa tidak nyaman saat berbicara, ditambah lagi karena adanya kerusakan pada gigi anda, hal yang  pasti akan menyebabkan rasa percaya diri anda akan turun, (kecuali yang over pede),  Akibatnya lawan bicara akan berpikir  anda orang yang kurang bersih dalam cara sehat keseharian. kemudian berinisiatif menjauh dalam berbicara. Masih untung bila mereka tidak komplain atas bau naga anda atau terang-terangan teriak di depan temen-temen anda "wooooi mulut lu bau nagaaaaaaaaaa", heeee, so kita gak mau hal itu terjadi kan?.

Bau mulut yang tidak sedap biasanya dihidung dikarenakan adanya pengurangan produksi air liur yang dapat membuat mulut menjadi kering (ilmiahnya xerostomia) sehingga jumlah oksigen di dalam mulut akan berkurang. Bakteri anaerob dapat berkembang biak di dalam mulut tanpa oksigen yang memecah asam amino dan menghasilkan gas sulfur yang membuat mulut beraroma tidak sedap.

Jika anda mengalami masalah bau mulut itu adalah masalah yang cukup serius, apalagi aroma mulut anda sangat tajam menusuk hidung orang-orang yang berada di sekitar anda, segera atasi jika bau mulut terjadi secara permanen tentu akan memberikan citra yang negatif atas profil anda. Pembiaran atau penyepelean bisa berakibat buruk. Bakteri dalam mulut akan berkembang dan itu pertanda suatu penyakit seperti penyakit diabetes, penyakit jantung, gagal ginjal, liver, gangguan pada pencernaan, dan lain sebagainya. Di samping itu bau mulut juga dapat ditimbulkan oleh adanya lubang pada gigi, sisa makanan yang tertinggal dimulut, karang gigi, dan lain sebagainya.

carasehat, Mengatasi dan Mencegah Bau mulut :

1. Rajin-rajinlah gosok gigi anda minimal sehabis makan dan sebelum tidur lebih kurang  selama 2 menit. ingat!! Jangan asal menyikat gigi, tetapi ikutilah cara menyikat gigi yang standar dari dokter gigi

2. Bersihkan lidah anda dari kuman dengan sikat lidah, sendok, sikat gigi.

3. Kurangi asupan makanan dan minuman yang bisa membuat mulut bau.

4. Kurangi makanan yang manis seperti  permen 

5. Kunjungi dokter gigi anda minimal dua kali setahun.

6. Biasakan mengkonsumsi cukup air putih.

7. Makan makanan yang berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

8. Rajin berkumur dengan cairan pembersih mulut khusus untuk kumur.

9. Tinggalkan Kebiasaan buruk merokok 

Semoga cara sehat dapat membantu mengatasi bau mulut yang anda derita paling tidak berkurang baunya. Selamat mencoba.


 cara sehat berfikir sehat