Tips meggunakan komputer yang sehat

• Komputer merupakan alat yang dipakai untuk mengolah data menurut perintah yang telah dirumuskan. Kata komputer semula dipergunakan untuk menggambarkan orang yang perkerjaannya melakukan perhitungan aritmetika, tetapi komputer modern dipakai untuk banyak tugas yang tidak berhubungan dengan matematika. 
  Penggunaan komputer telah merambah pada semua bidang menciptakan perkembangan yang begitu pesat pada software dan hardware komputer. Siapa yang tidak familiar dengan komputer atau pc zaman sekarang? kalo masih ada pasti gaptek, hee.... Namun kadang tidak perkembangan penggunaan komputer kurang diimbangi dengan pengetahuan yang mencukupi tentang hal-hal seputaran komputer itu sendiri. Sehingga muncullah mitos-mitos yang kadang cepat sekali dipercaya walaupun kita belum tentu benar-benar memahami secara logika. dibawah ini ada beberapa diantaranya.
  Mitos-mitos dalam penggunaan komputer
  Adakalanya  beberapa persepsi atau mitos tentang penggunaan komputer yang tidak dapat dipertanggungjawabkan, jangan mudah percaya sebelum anda benar-benar meyakini dari sumber yang terpercaya dan teruji kebenarannya. Gunakan logika anda biar anda tidak di cap  gaptek dan sok tau, karena banyak mitos-mitos seputar penggunaaan komputer yang salah kaprah dan tidak benar sama sekali. misalnya mitos agar tidak mematikan komputer sama sekali...bener gak sih???
  
  
  
  PC atau komputer harusnya dirancang untuk menghadapi 40.000 kali siklus on/off, dan bila  pemakaian secara normal komputer dapat bertahan 5-7 tahun. So dengan mematikan komputer dapat mengurangi penggunaan energi, tetapi juga mengurangi heat stress komputer. 
  Anggapan lainnya adalah bahwa dengan mematikan dan menyalakan komputer akan menggunakan lebih banyak energi, daripada membiarkan dalam keadaan tetap menyala Bener gak sih??.....Yang bener energi yang digunakan komputer untuk melakukan boot up lebih sedikit dibandingkan kondisi komputer menyala lebih dari 3 menit.
  masih banyak mitos- mitos lainnya yang nanti akan ditambahkan pada tulisan berikutnya.sabar ya. So mitos-mitos yang begini banyak banget,,jangan cepat dipercaya sebelum anda mencerna dengan logika anda. Gunakan komputer anda dengan bijak.
  Tips yang bijaksana dalam mengoperasikan komputer anda:

• Rencanakan penggunaan komputer sehingga semua kegiatan dapat diselesaikan dalam satu waktu, dan matikan saat tidak lagi digunakan.
• Gunakan monitor LCD karena menggunakan lebih sedikit energi dan tidak membuat mata bekerja lebih keras seperti pada CRT. Pertimbangkan menggunakan monitor yang lebih kecil. Monitor berukuran 14 inci menggunakan 40 persen energi lebih rendah dibandingkan dengan monitor 17 inci.
• Aktifkan mode standby/sleep dan pengaturan penggunaan energi.
• Pilihlah warna yang gelap sebagai latar belakang tampilan layar, karena tampilan warna terang menggunakan lebih banyak energi.
• Lupakan screen saver karena ia tidak menghemat energi 
• Kurangi tingkat pencahayaan ruangan pada saat bekerja menggunakan komputer, atur ulang set display layar monitor anda.
• Jika tidak penting usahakan hanya melihat ulang rancangan dokumen dan email di layar daripada mencetaknya.
• Usahakan matikan monitor saat tidak digunakan dari pada menggunakan screen saver.
• Pertimbangkan untuk menggunakan printer ink-jet – walaupun lebih lambat dari pada menggunakan printer laser, tapi inkjet menggunakan 80-90 persen energi lebih sedikit.
• Jangan biarkan komputer tetap menyala pada malam hari.
• Share jaringan dan berbagi printer apabila memungkinkan.
• Usahakan mencetak dokumen dengan menggunakan kertas daur ulang.
• Komunikasi melalui email sebagai alternatif pengganti memo dan fax.

So berfikir sehat adalah carasehat

sourse: wikipedia

cara sehat mata sehat

Tinjauan

Mata merupakan salah satu Panca indera yang paling berperan penting dalam keseharian kita selain dari panca indera yang lainnya. Peranan mata hampir mencakup total kontrol pertama yang diterima oleh otak sebelum diteruskan ke seluruh organ lain pada tubuh. Melihat menganalisa suatu obyek yang ada disekeliling kita, itu sebabnya panca indera yang satu ini sangat berperan vital. Apabila mengalami gangguan apalagi sampai terjadi kerusakan yang permanen, keseimbangan semua fungsi panca indera tubuh bisa terganggu.

Sebelum benar-benar terjadi kerusakan total pada mata atau kebutaan permanen, langkah-langkah pencegahan harus kita siapkan. Kita perlu mendeteksi secara dini penurunan fungsi pada mata kita, salah satunya yang umum adalah penggunaan kacamata. Penurunan fungsi penglihatan merupakan salah satu gangguan kesehatan mata yang umum terjadi diantaranya gejala merah pada mata tanpa ada penurunan fungsi penglihatan, dan gejala merah  pada mata dengan fungsi penglihatan turun. Pada saat ini beberapa penyakit mata yang banyak diderita adalah Infeksi mata, mata katarak dan glukoma mata.

Sebuah Studi yang dilakukan oleh Eye Disease Prevalence Research Group(2004) memperkirakan bahwa pada tahun 2020 jumlah penderita penyakit mata dan kebutaan di dunia akan mencapai 55 juta jiwa. Studi ini menyebutkan juga bahwa penyakit mata dan kebutaan akan meningkat terutama bagi mereka yang telah berumur diatas 65 tahun. Seseorang yang berumur 80 tahun keatas yang merupakan 8% dari total penduduk, mengalami kebutaan sebanyak 69%.angka yang fantastis bukan??.

Gangguan-gangguan yang biasa terjadi pada mata 

Mata merupakan panca indera manusia yang sangat esensial. Coba bayangkan jika mengalami kerusakan atau kebutaan, bagaimana bisa menikmati dan merasakan betapa indahnya apa yang ada disekitar kita. Tetapi kita sering lupa untuk melakukan perawatan mata, padahal seperti halnya bagian tubuh yang lain, mata adalah salah satu panca indera yang paling sering berinteraksi dan kita gunakan setiap hari. Bayangkan bila terkena gangguan atau masalah kesehatan. Gangguan-ganguan tersebut bisa disebabkan oleh udara yang tidak bersih, debu kendaraan, asap rokok, senyawa kimia, ataupun udara yang terpolusi, radiasi sinar matahari, radiasi akibat terlalu lama di depan komputer, dan gangguan-gangguan lainnya. dan ingat itu terjadi setiap hari setiap rutinitas harian kita, 

Cukup dengan obat tetes mata saja???.

Pencegahan

Namun saat ini pola pikir masyarakat kita telah banyak mengalami perubahan dibandingkan dahulu. Meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan dan mudahnya mengakses  informasi kesehatan tentang informasi gizi terhadap kesehatan, tersedianya layanan-layanan kesehatan secara gratis  mulai dari operasi katarak gratis dan pengobatan mata gratis diharapkan bisa sedikit menekan pertumbuhan penderita penyakit mata, disamping pencegahan dini dengan mengkonsumsi makanan baik itu sayur-sayuran ataupun buah-buahan yang dapat  menjaga kesehatan mata.

salah satu zat yang bermanfaat bagi kesehatan mata adalah karotenoid. Karotenoid banyak ditemukan pada sayuran berwarna kuning-jingga seperti wortel, sayuran berwarna hijau seperti brokoli, dan buah-buahan berwarna merah dan kuning-jingga, seperti tomat, arbei, semangka, dan mangga.  Selain itu efek lain mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan adalah meningkatkan asupan serat makanan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Menyehatkan mata melalui asupan gizi yang mengandung antioksidan adalah alternatif yang patut diperhatikan. Berbagai vitamin yang berguna untuk kesehatan mata dan mengandung kaya akan antioksidan adalah vitamin C, E dan A. Vitamin tersebut berguna juga agar mata tidak mudah terkena penyakit. Disamping itu, Selenium dan zinc juga membantu penyerapan antioksidan.

Vitamin-vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan mata diantaranya :

• Vitamin A

Sumber vitamin A dapat kita peroleh dari hati, telur, dan sayur seperti wortel maupun bayam.  Membantu menguatkan fungsi retina agar mata beradaptasi dengan cahaya terang dan gelap. Serta mengurangi resiko terbentuknya katarak terkait usia

• Vitamin C

Sumber vitamin C dapat dijumpai pada jeruk, stroberi, brokoli, dan paprika.

Membantu memperkuat tulang dan otot serta menjaga kesehatan gigi dan gusi, vitamin C juga penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin C mampu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makular. 

• Vitamin E

Sumber vitamin E dapat diperoleh dari makanan yang mengandung Kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau.

• Selenium dan zinc

Selenium dapat dijumpai pada makaroni dan keju. Sementara zinc bisa diperoleh dari keju, yogurt, daging merah, dan beberapa sereal yang diperkaya dengan mineral zinc.

Selenium dan zinc menjadi mineral kunci untuk membantu proses oksidasi. Kedua mineral tersebut membantu tubuh menyerap antioksidan. Kecukupan mineral ini dalam makanan sehari-hari juga membantu mencegah penyakit mata.


Jadi rawat dan peliharalah mata anda, karena mata adalah jendela diri. Mari galakkan pola makan sehat. cara sehat berfikir sehat

Sumber : kompas.com, wikipedia.org

Bagaimana menghindari rokok ? ? - carasehat

Hhhmmm....ngebaca judulnya aja rada-rada berat, apalagi buat anda yang perokok. Sebenarnya merokok adalah kegiatan yang sepele namun menghancurkan tetapi susah untuk di tinggalkan dikarenakan efek adiktif dari rokok itu sendiri.  Dari niatnya sekedar iseng coba-coba merokok kemudian berlanjut menjadi kebiasaan hingga sampai kecanduan.

Perlu anda ketahui bahwa merokok telah mendarah daging di masyarakat kita. Menurut survey dapat dipastikan 70% pria dewasa di indonesia adalah perokok aktif. wow jumlah yang luar biasa memang, dan rata-rata berbanding lurus dengan kemiskinan di negeri ini. Miris memang ketika anda sudah sangat kecanduan rokok setiap ada waktu luang selalu ingin merokok, walau sebenarnya anda sendiri tahu betapa bahaya rokok bagi kesehatan.

Bagaimana menghindari rokok ? ?

Cara menghindari rokok sangat tergantung oleh lingkungan dan kebiasaan anda sehari-hari. keluarga, teman-teman sepermainan, pacar atau orang terdekat merupakan beberapa faktor yang bisa mendukung keinginan anda untuk berhenti. Tidak segampang mengganti rokok dgn permen karet saja, di butuhkan lebih dari sekedar niat untuk melakukannya, apalagi dihari hari awal anda memulai niatan berhenti disinilah peran orang-orang terdekat sangat membantu. Normal, pasti nya sangat sulit untuk menghentikan kebiasaan merokok, tetapi kalau kita memang punya niat dan sayang terhadap orang- orang terdekat kita.....try to stop it!!. Tidak gampang utk orang yang bertahun-tahun sudah kecanduan rokok, tapi ada beberapa tips cara sehat yang dapat mengurangi dan mudah-mudahan bisa membuat anda berhenti dengan sukses.

• Niat berhenti merokok. Segala sesuatu kalau dilandasi dengan niat, insya allah baik akhirnya.
• Terapkan puasa rokok utk 1 bulan pertama, 2 bulan, 3 bulan tidak mesti extrim langsung berhenti, namun anda bisa meminimalkan, perlahan-lahan kurangi satu atau dua batang dalam sebulan. Terus konsisten dibulan-bulan berikutnya. Dijamin tanpa anda sadari anda telah mengurangi konsumsi rokok.
• Beberapa bulan selanjutnya jangan merokok. Jikalau anda konsisten anda bisa mentargetkan sendiri jadwal anda total berhenti mengkonsumsi rokok, amazing bukan.
• Usahakan jangan mendekati orang yang sedang merokok atau komunitas teman-teman anda yang perokok, utarakan pada mereka anda dalam program berhenti, yakinlah mereka akan acungi jempol buat anda, karena sebetulnya dalam diri setiap perokok ada keinginan untuk berhenti.
• Setiap ada keinginan merokok, cobalah minum air putih yang banyak.
• Banyak-banyaklah berolahraga.
• Lakukan aktivitas yang bermanfaat dan mengisi waktu sehingga terhindar dari keinginan merokok.
• Jauhkan aksesoris seperti asbak,bungkus rokok dan pemantik rokok dari lingkungan anda.
• Cara terbaru yang paling ampuh, cobalah metode SEFT, metode ini sangat ampuh untuk para pecandu narkoba dan nikotin. Ikuti therapy berhenti merokok misalnya : Hypnotherapy.dan check up dokter

Sulit memang menghentikan kebiasaan merokok, jadi bagi anda yang belum pernah merokok, jangan coba-coba merokok. Bacalah label dibungkus rokok dengan seksama karena yang tercantum pada bungkus rokok itu benar adanya. Yang penting dibaca dan diingat, bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan, dapat menyebakan kanker, gangguan kehamilan dan janin. Terlepas apakah anda  yang merokok ataupun sekitar anda yang terkena asapnya (perokok pasif) semua sama- sama berbahayanya. 

Rokok = Haram

Pemerintah juga tidak tinggal diam melalui majelis ulama indonesia (MUI) telah mengeluarkan fatwa haram. So bagi anda yang muslim ini saja seharusnya membuat anda berfikir ulang untuk meerokok lagi!! bagi yang bukan muslim, tanamkan di fikiran anda bahwa ketika anda merokok, anda sedang memasukkan racun ketubuh anda sendiri. 

Ingatlah apa yang bakal anda dapat ketika anda berhenti merokok 

• Anda dapat terhindar dari penyakit kanker, gagal jantung, gangguan pencernaan
• Anda bisa memiliki kehidupan sosial yang lebih baik
• Terjaganya kesehatan dan kepentingan anak / keluarga
• Makan menjadi lebih enak

Ingat!!! Selama minggu-minggu pertama berhenti merokok, makanlah makanan yang mengandung kalori rendah. Juga minumlah banyak air. sudah seharusnya uang yang dipakai untuk membeli rokok dapat dipakai untuk membeli hadiah bagi diri sendiri, pacar atau bahkan keluarga seperti membeli buku,DVD, nonton bioskop, dan hal-hal menyenangkan lainnya...........

carasehat berpfikir sehat

Menghilangkan Aroma tak sedap ketika bernafas - carasehat

Seperti kita ketahui secara ilmiah ciri-ciri bau mulut biasanya akibat keseimbangan asam mulut seperti air liur kental terganggu, ditandai dengan keringnya mulut dan rasa tidak nyaman saat berbicara, ditambah lagi karena adanya kerusakan pada gigi anda, hal yang  pasti akan menyebabkan rasa percaya diri anda akan turun, (kecuali yang over pede),  Akibatnya lawan bicara akan berpikir  anda orang yang kurang bersih dalam cara sehat keseharian. kemudian berinisiatif menjauh dalam berbicara. Masih untung bila mereka tidak komplain atas bau naga anda atau terang-terangan teriak di depan temen-temen anda "wooooi mulut lu bau nagaaaaaaaaaa", heeee, so kita gak mau hal itu terjadi kan?.

Bau mulut yang tidak sedap biasanya dihidung dikarenakan adanya pengurangan produksi air liur yang dapat membuat mulut menjadi kering (ilmiahnya xerostomia) sehingga jumlah oksigen di dalam mulut akan berkurang. Bakteri anaerob dapat berkembang biak di dalam mulut tanpa oksigen yang memecah asam amino dan menghasilkan gas sulfur yang membuat mulut beraroma tidak sedap.

Jika anda mengalami masalah bau mulut itu adalah masalah yang cukup serius, apalagi aroma mulut anda sangat tajam menusuk hidung orang-orang yang berada di sekitar anda, segera atasi jika bau mulut terjadi secara permanen tentu akan memberikan citra yang negatif atas profil anda. Pembiaran atau penyepelean bisa berakibat buruk. Bakteri dalam mulut akan berkembang dan itu pertanda suatu penyakit seperti penyakit diabetes, penyakit jantung, gagal ginjal, liver, gangguan pada pencernaan, dan lain sebagainya. Di samping itu bau mulut juga dapat ditimbulkan oleh adanya lubang pada gigi, sisa makanan yang tertinggal dimulut, karang gigi, dan lain sebagainya.

carasehat, Mengatasi dan Mencegah Bau mulut :

1. Rajin-rajinlah gosok gigi anda minimal sehabis makan dan sebelum tidur lebih kurang  selama 2 menit. ingat!! Jangan asal menyikat gigi, tetapi ikutilah cara menyikat gigi yang standar dari dokter gigi

2. Bersihkan lidah anda dari kuman dengan sikat lidah, sendok, sikat gigi.

3. Kurangi asupan makanan dan minuman yang bisa membuat mulut bau.

4. Kurangi makanan yang manis seperti  permen 

5. Kunjungi dokter gigi anda minimal dua kali setahun.

6. Biasakan mengkonsumsi cukup air putih.

7. Makan makanan yang berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

8. Rajin berkumur dengan cairan pembersih mulut khusus untuk kumur.

9. Tinggalkan Kebiasaan buruk merokok 

Semoga cara sehat dapat membantu mengatasi bau mulut yang anda derita paling tidak berkurang baunya. Selamat mencoba.


 cara sehat berfikir sehat